En liten mysko sak.

sundevil · Joined: 24 May 2003 Posts: 608 Location: Skiftar

Hejsan där maffianer.

Sen ca 9-10 dagar sedan har jag inte kunnat och sova i mer än max 5h per natt, jag brukar sova kanske 10.
Jag vaknar utvilad varje morgon dock, sover bra den lilla stund jag sover.

Tänkte om det kan ha något och göra med att man har börjat och försöka leva lite bättre, dvs fiberrik mat ute och går minst 1h per dag.

Lite nyfiken på vad i hela h* det kan vara bara.

Så om ni har någon bra ide säg Very Happy

[GTI]Zwonka · Admin Joined: 28 Jun 2004 Posts: 2815 Location: Strawcity

sova 10 timmar varje natt är definitvit inte bra Wink

jag brukar sova 5-7 timmar, sover jag mer så mår jag sämre och blir trött som ett as !

jag tror det har med din nya stil på livet att göra Wink

tjoo !

Falcon Bayerskt · Joined: 08 Aug 2003 Posts: 389 Location: Alingsås/Nossebro

Sånt där brukar ju gå i perioder.

Har man mycket problem som jag har haft ett tag så blir ju sömnen lidande.
Dock så är dom lösta nu och jag sover kanon nu även om det inte är så länge alla gånger.
Två barn samt en hundvalp gör ju att sömnen bli lite ryckig. Trots det så är jag utvilad och harmonisk.

Troligtsvis så mår du kanon nu, och när du sover så sover du "bra" som du säger. Kosten och motionen gör nog sitt.

Lev väl i fortsättningen Wink

sundevil · Joined: 24 May 2003 Posts: 608 Location: Skiftar

Tackar för svaren Smile

Kanske inte var en så mysko sak iaf då Very Happy

åter igen, tack för svaren.

Gulle · Joined: 18 Nov 2004 Posts: 981

jag sover runt 9-10 timmar per natt. Sover jag längre däremot blir jag tung i huvudet, trött och grinig Razz

Så det är nog bara bra för dig om du känner dig utvilad Smile

santos_deluxe · 2006 Silverdonator Joined: 14 Jul 2004 Posts: 1694

DU GÅR PÅ ANFETAMIN DIN KNARKARE!!!! huauhauhiuhiauhiaiua!

Nej men en vuxen människa ska inte sova mer än max 7 timmar typ. Sen ska man ju inte sova för lite heller. Forskning visar att folk som sover oroligt och max 4 timmar per natt har sjukt hög chans att få diabetes. Det beror nog på som du säger, du rör dig. Äter bra och har ett annat liv. Kroppen har lättare att vila ut sig när den mår bra.

Liknelse
IKEA - laddningsbara batteriet 7kr/st (Pizza, bärs och formbröd)
GP Batteries - Laddningsbara 44kr/st (Kött, Vatten och grovkorningt bröd)

HAHAHHA JAG ÄR FAN SJUK HAHAH!

sundevil · Joined: 24 May 2003 Posts: 608 Location: Skiftar

Rickard · Posted: Wed Nov 02, 2005 13:39 pm Post subject:

Derox · Joined: 10 Jan 2004 Posts: 795 Location: Stockholm

Egentligen sägs det att man ska sova 8 timmar per natt. Det är det optimala(som de flesta vuxna inte kommer upp i). Men att en 3:e del av dygnet skall kroppen sova(dvs vila och återhämta sig). Detta för att må så bra som möjligt. Sen ska 1 tredjedel gå till aktiv tankeverksamhet (dvs jobba, gå i skolan). Sen den sista tredjedelen skall gå till fritid (vila, göra det man tycker i kul). De 2 senare tredjedelarna ingår mer i en cirkel för inre välmående (för att motverka stressrelaterade sjukdomar). Men 8 timmars sömn är optimalt Wink

qbit · Joined: 14 Apr 2003 Posts: 365

Din tallkottekörtel som tillverkar lite melatonin, melatonin reglerar sömnbehovet....

Har biologiprov på Tisdag Wink

malakai · Joined: 18 Nov 2002 Posts: 1176 Location: Borås

Allt under 8 timmar är för lite och inte bra för kroppen. Mest optimala är nog "om man lyssnar på kroppen" 8,5h.
Många klappar sig på bröstet och skryter med att dom klara sig med 5-6 timmar per natt. Och visst alla är olika. Så även om du klara jobbet och så så kan man räkna med hormonrubbningar efter en längre tid. Tillfällig sömnbrist är ingen fara utan de är den "kroniska sömnbristen" som man ska akta sig för, då kroppen inte får en chans att ta igen missad sömn. Folk som har vanan att sova lite är mer benägna att vara feta, mer stressade, har sämre immunförsvar, mer mag/tarmsjukdommar och mindre välbefinnande, jämfört med folk som sover mera.

Idrottare eller inte, tillräckligt med sömn är en nödvändigthet för att optimera kroppens naturliga horomcykler.

Sömn och träning
Man kan tro att sömn är ett overksamt tillstånd. Men man vet ju att de är tvärtom. Tränar man är sömnen ett mycket viktig. Sömnen dämpar stegringen av kortisolnivårena i blodet vilket leder till överträning och muskelinflammationer. De är under sömnen kroppen laddar upp och bygger musklerna. När man sover uppnår kroppen de mest kraftfulla anabola tillståndet. (när man tränar bryter man ner musklerna för er som inte visste). Tränar man hårt och mycket är 9-10 timmar att rekommendera för att motverka överträning och återhämta sig optimalt.

De är oxå så att om man går till sängs samma tid varje kväll förbättrar de sömnkvaliteten.

Vem va de här på forumet som hade sovigt för lite och fått problem som stress osv?? vet de finns en tråd om de.
**edit**
DET VAR OLD_DOG!!
http://www.swm.se/viewtopic.php?t=16602&highlight=s%F6mn+stress

mts · Posted: Wed Nov 02, 2005 22:59 pm Post subject:

ska man se till forskning osv är väl jargongen om sömncykler rätt vettig. Varje människa har en viss tid för en sömncykel som i regel ligger mellan 2.5-3h. Sålänge du sover ett helt antal cykler är det ingen fara, däremot när du vaknar mitt i känner du dig ofta trött och hela dagen kan kännas dålig.
Jag testade det där för ett par år sen, skrev ner när på dygnet jag började bli trött och hur långt intervallet blev tills nästa gång jag kände samma sak om jag höll mig vaken. Antecknade febrilt allt för att slutligen komma fram till att min sömncykel är ungefär 2.45h lång. Med andra ord: sover jag 3x2.45h känner jag mig pigg som en lärka när jag vaknar, sover jag 2x2.45h känner jag mig trött, men ändå ok. Allt annat än så känner jag mig trött och sliten. (det här tog lite mer än ett halvår att komma fram till, det är inte gjort i en handvändning)
I kombination med det som malakai skrev om träning så blir livet väldigt annorlunda. Har för mig att det finns väldigt bra artiklar i forskning och framsteg om det här, det är en väldigt intressant tidning f.ö

Kitano · Admin Joined: 26 Apr 2004 Posts: 828

Jag sover mellan 10-12 timmar varje natt...

Jag = arbetslös.

Micke · Joined: 06 Sep 2004 Posts: 712

damn. Här kommer ni o säger att ni sover 5-10 timmar. Men vist när man e ledig kan jag sova hur länge som helst som t ex 12timmar Confused

. Med dock när man har dom dagarna man ska upp tidigt så sover jag 7-8 timmar. Smile

Rickard · Posted: Thu Nov 03, 2005 9:04 am Post subject:

sundevil · Joined: 24 May 2003 Posts: 608 Location: Skiftar

waow, massor med bra info här ju !
Tackar ödmjukast.

Försökte och ta en 1h promenad igår kväll innan jag skulle lägga mig, och visst jag somnade runt 01:00 men vaknade 06:00...
Gick och "morna" sig imorse iaf, men en en gång så är jag utvilad och mår som en kung.

I min tjockavärld är detta fortfarande lite små mysko, borde ju sova mer tycker jag.

Men tack för all info, jätte intressant och sitta och läsa detta !

kram på er Smile

Tideypoo · Posted: Thu Nov 03, 2005 10:07 am Post subject:

might be that walking within a couple hours of going to bed gets the body going again.. I know I have trouble sleeping if Im at the gym within 3 hours of bedtime Smile

As long as you're not feeling terribly tired Id say enjoy the extra awake time Very Happy

Tidey

sundevil · Joined: 24 May 2003 Posts: 608 Location: Skiftar

oh... det tänkte jag faktiskt inte på Smile

Tack där Tidey !

Tro mig, jag njuter för fullt av den tiden Smile

Derox · Joined: 10 Jan 2004 Posts: 795 Location: Stockholm

Testa att träna runt kl 5 på dan, och sen går du och lägger dig tidigare på kvällen. Jag hade en period där jag på helgen vaknade kl 9:45-10 varje helgdag, när jag än la mig(la mig 5 en av dagarna). Så testa och lägg dig tidigare och se om du sover längre tid då Wink

[WDB]Rullstol · Senior Admin Joined: 09 Jan 2003 Posts: 1169

jag sover mellan 3-10h. Normalt ligger det på 4-4,5h. Jag har förstört min dygnsrytm och min normala sömn pga allt nattjobb. När jag är ledig så försöker jag verkligen sova länge.. Tyvärr funkar bara det när jag är bakfull.

Rullis