View previous topic :: View next topic |
Author |
Message |
mts pensionerad hest
Joined: 05 Aug 2003 Posts: 4658 Location: nkpg
|
Posted: Thu Sep 22, 2005 23:39 pm Post subject: |
|
|
uscha, borde komma igång jag med, vart en krogvända att börja med... kanske inte det bästa men alltid något!!!
_________________ lvl84 human ironist.
Gick i pension 080805 |
|
Back to top |
|
|
PeTTy is d:)
Joined: 21 Jan 2003 Posts: 1328
|
Posted: Fri Sep 23, 2005 2:42 am Post subject: |
|
|
Det behöver inte vara något plågande m.m utan rör dig liksom. Va med polare så säger du: vi tar en promenad (Hört att det bränner fett som fan). Cykla till polarna/affären/skolan/jobbet. Som Culero? skrev så är simning bra för då tränas hela kroppen, säg åt dina polare att sticka och bada lr någe nån dag då och då. Ha kul där och samtidigt rör du dig i vattnet. Du behöver inte plåga dig fram och träna gärnet om du inte är motiverad till det utan det är små lätta vardagssaker som du kan ändra på som gör kroppen friskare och sundare. Det som många gör som misstag, får för sig att man måste träna som fan för att kunna gå ner i vikt m.m men det är mycket vardagssaker som du kan ändra på (och även maten du äter) som att t.ex ta och gå till affären om du inte ska storhandla utan bara ska ha lite mjölk o annat.
Ta min morsa som exempel, hon käka sunt men orkade inte träna ihjäl sig så hon gick o gnällde som fan dårå och då sa jag till henne att det är bara att börja gå till jobbet m.m mer behövs inte. (om du inte vill bli muskelbosse, utan bara "normal" smal) och det gjorde hon och nu är det faktiskt bättre fast igentligen inte, det sluta med att när hon gick från jobbet så vart hon påkörd av en moppe och bröt foten och var sjukskriven 6 månader och inte kunde röra sig. Fast det har inte med saken o göra
|
|
Back to top |
|
|
[WDB]Rullstol Senior Admin
Joined: 09 Jan 2003 Posts: 1169
|
Posted: Fri Sep 23, 2005 10:00 am Post subject: |
|
|
Själv har jag kört med powerwalk 3ggr i veckan á 45min i 70% tempo, Innan frukost Just innan frukost är bra för då förbränner du nästan med en gång. Sen är fasta måltids tider a och o. Jag kör på denna metoden och har 1 "ätardag" i veckan då jag unnar mig en pizza eller annat onyttigt. Tyvärr har jag börjat fuska lite med någon öl vissa kvällar nu. Detta är en bra början och på detta sätt tappade jag 25kg på 3 veckor. Det bara rann av mig i början men nu går varje kilo trögt och jag måste öka min träningsdos med mer gym om jag skall tappa fett och öka muskelmassa. Hoppas du får lite tips av detta. Lycka till!! du har tagit det svåra steget att börja redan så nu blir det bara lättare.
Ät Gröt till frukost med en grovmacka försök hålla mejeriprodukterna nere.
Till mellanmål kan du äta en frukt och 2 grova knäckebröd.
Till lunch är tonfisk och ris/pasta ypperligt Gillar du inte tonfisk kan du även ta makrill i tomatsås.
Sedan är det samma mellanmål som innan på dagen.
Middag Här kan man laborera mycket, jag körde på mycket pasta/ris rätter med antingen kyckling eller något magert kött. Det jobbiga är ju att man får vara utan alla goda gräddsåserna
Kvällsmat Ett bra och nyttigt mål är Kesella.
Ta en Kesella och köp Fun Light saft. Häll i en kapsyl av saften i kesellan och rör runt ordentligt. Smakar som yogurt men är riktigt proteinrikt och bra för musklernas uppbyggnad under natten.
Rullis
_________________
|
|
Back to top |
|
|
Gustav Björklund
Joined: 16 Sep 2005 Posts: 4
|
Posted: Fri Sep 23, 2005 10:03 am Post subject: |
|
|
Ice-4-Man wrote: | Tack för all stöd och alla tips! JAg ser fram emot ett friskare liv! |
Hey, se där ja! En till människa som cyklar till LBS, gött
_________________ ... också känd som coldblooded på servrar ute i världen!
<3 Spelutveckling |
|
Back to top |
|
|
dcH-
Joined: 13 Sep 2003 Posts: 1352 Location: Stockholm
|
Posted: Fri Sep 23, 2005 15:36 pm Post subject: |
|
|
Yeah! Thats the spirit! Hoppas det håller i sig Ismannen, jag håller på dig.
Känns som om jag är den enda i hela Sverige som måste gå UPP i vikt fan. =P
Lycka till!
_________________ "Jag är inte osmart, jag har bara otur när jag tänker". |
|
Back to top |
|
|
crab_people
Joined: 22 Jan 2003 Posts: 3406
|
Posted: Fri Sep 23, 2005 15:57 pm Post subject: |
|
|
dcH- wrote: | Yeah! Thats the spirit! Hoppas det håller i sig Ismannen, jag håller på dig.
Känns som om jag är den enda i hela Sverige som måste gå UPP i vikt fan. =P
Lycka till! |
nej för fan jag är med dej måste gå upp till 70 kg
lycajk till isman
|
|
Back to top |
|
|
Free frag
Joined: 19 Mar 2003 Posts: 92 Location: sweden
|
Posted: Fri Sep 23, 2005 16:38 pm Post subject: |
|
|
go for it Ice =)
ta också att bara gå ut på promenader några gånger varje dag om du bestämemr dig för att ha en nörd dag så man rör sig lite på dagarna och får frisk luft... det brukar jag göra när jag ibland tar nörd dagar =)
|
|
Back to top |
|
|
Delerium
Joined: 23 Jun 2005 Posts: 27
|
Posted: Fri Sep 23, 2005 16:44 pm Post subject: |
|
|
ICE MY MAN ! ^^ vad händer Grattis till beslutet ! själv har jag motsatt problem klan inte gå upp men men arbetar på det med att äta 'MASSOR HELA TIDEN ! .. o inte fan funkar det .. det jag vill säga e det att jag förstår ditt problem även om mitt e omvänt ^^ kom igen gubbar vi ser om jag o ice kanske kan se vem som går ner/upp mest ? ^^ Puss Dennis
|
|
Back to top |
|
|
dcH-
Joined: 13 Sep 2003 Posts: 1352 Location: Stockholm
|
Posted: Fri Sep 23, 2005 17:27 pm Post subject: |
|
|
13steps wrote: | dcH- wrote: | Yeah! Thats the spirit! Hoppas det håller i sig Ismannen, jag håller på dig.
Känns som om jag är den enda i hela Sverige som måste gå UPP i vikt fan. =P
Lycka till! |
nej för fan jag är med dej måste gå upp till 70 kg
lycajk till isman |
Åfan! Fast du kan inte ha den kroppsbyggnaden jag har i alla fall.. Är typ 1,83 och väger 60 typ
_________________ "Jag är inte osmart, jag har bara otur när jag tänker". |
|
Back to top |
|
|
JustinSane
Joined: 15 May 2004 Posts: 595 Location: Borås
|
Posted: Fri Sep 23, 2005 17:46 pm Post subject: |
|
|
Delerium wrote: | ICE MY MAN ! ^^ vad händer Grattis till beslutet ! själv har jag motsatt problem klan inte gå upp men men arbetar på det med att äta 'MASSOR HELA TIDEN ! .. o inte fan funkar det .. det jag vill säga e det att jag förstår ditt problem även om mitt e omvänt ^^ kom igen gubbar vi ser om jag o ice kanske kan se vem som går ner/upp mest ? ^^ Puss Dennis |
Om du verkligen vill gå upp i vikt är det inga problem. Köp lite kosttillskott och ta ett par drinkar om dagen blanda ut det med lite rödmjölk och grädde så har du en kaloriboll
|
|
Back to top |
|
|
n3uro 2007 Gulddonator
Joined: 14 Jan 2003 Posts: 2643 Location: Borås, Sweden
|
Posted: Fri Sep 23, 2005 17:59 pm Post subject: |
|
|
Jussi: Klarar jag så klarar du... Jag håller på dig. // Emil.
_________________ Vila I Frid mamma
Gun Andersén. 1955 - 2006-11-19 |
|
Back to top |
|
|
FLU|Swedish Cop
Joined: 05 Jan 2003 Posts: 1452 Location: Stockholm
|
Posted: Fri Sep 23, 2005 20:38 pm Post subject: |
|
|
Säger bara en sak...börja långsamt och försiktigt. Du ska inte äns bli trött..börja så och så öka låååångsamt. Fy fan vad du kommer märka skillnad.
Lycka till!
*just avverkat 5 km löpning i mörkret, sabla elljus som inte funkar i spåret.*
_________________ Swedish cop - Framröstad till Världens bästa Counter Strike-spelare 1978
http://martinmelin.blogg.se/ |
|
Back to top |
|
|
FLU|Swedish Cop
Joined: 05 Jan 2003 Posts: 1452 Location: Stockholm
|
Posted: Fri Sep 23, 2005 20:41 pm Post subject: |
|
|
[GTI]Rullstol wrote: | på detta sätt tappade jag 25kg på 3 veckor. |
Woaw!!!
_________________ Swedish cop - Framröstad till Världens bästa Counter Strike-spelare 1978
http://martinmelin.blogg.se/ |
|
Back to top |
|
|
malakai
Joined: 18 Nov 2002 Posts: 1176 Location: Borås
|
Posted: Fri Sep 23, 2005 20:53 pm Post subject: |
|
|
FLU|Swedish Cop wrote: | [GTI]Rullstol wrote: | på detta sätt tappade jag 25kg på 3 veckor. |
Woaw!!! |
knappast hälsosamt att gå ner så mycket på 3 veckor!!! Om de äns går e frågan.. de är en överdrift. När ja bröt käken kunde ja inte äta, bara minimalt med soppa genom sugrör fick ja i mej och förlora 14kg på 1 månad och de är MYCKET!! Så fort ja börja äta fast föda gick ja upp sakta men säkert igen...
25kg på 3 veckor.. ehh nä tyvärr de tror ja inte på
_________________ Det har kommit upp nånslags tråd-träd ovanför tråden i tråden och jag hittar inte sidbläddraren!!
"Hur gör man två kilo fett attraktivt? Sätt dit en bröstvårta" |
|
Back to top |
|
|
FLU|Swedish Cop
Joined: 05 Jan 2003 Posts: 1452 Location: Stockholm
|
Posted: Fri Sep 23, 2005 21:20 pm Post subject: |
|
|
Tror Rullis kan ha gjort det. Lättare att gå ner från 110 till 85 än från 90 till 65.
Gick själv ner 2o kg på 8 veckor men då levde jag på en näve ris om dagen..
Här två bilder.
På den första är jag 17 år och väger runt 60 kg, på den andra är jag 35 och väger 93.
Så visst kan man gå upp i vikt...
Description: |
|
Filesize: |
183.59 KB |
Viewed: |
375 Time(s) |
|
Description: |
|
Filesize: |
150.06 KB |
Viewed: |
385 Time(s) |
|
_________________ Swedish cop - Framröstad till Världens bästa Counter Strike-spelare 1978
http://martinmelin.blogg.se/ |
|
Back to top |
|
|
Rickard
Joined: 22 Mar 2003 Posts: 1865 Location: I de östgötska skogarna (Valdemarsviks kommun)
|
Posted: Fri Sep 23, 2005 21:23 pm Post subject: |
|
|
TheMighty. malakai wrote: | FLU|Swedish Cop wrote: | [GTI]Rullstol wrote: | på detta sätt tappade jag 25kg på 3 veckor. |
Woaw!!! |
knappast hälsosamt att gå ner så mycket på 3 veckor!!! Om de äns går e frågan.. de är en överdrift. När ja bröt käken kunde ja inte äta, bara minimalt med soppa genom sugrör fick ja i mej och förlora 14kg på 1 månad och de är MYCKET!! Så fort ja börja äta fast föda gick ja upp sakta men säkert igen...
25kg på 3 veckor.. ehh nä tyvärr de tror ja inte på |
Om det är omöjligt kan jag inte svara på. Det kan nog gå, framförallt om man väger väldigt mycket till att börja med. Det är i alla fall lättare då och viktminskningen är alltid kraftigast i början. Däremot kan jag säga att det är väldigt ohälsosamt, rentav farligt att gå ner så mycket.
Om du ligger på ett intag av säg under 400 kcal/dygn och samtidigt motionerar kraftigt så kan det säkert vara möjligt. Men äter man så lite lägger kroppen sig i svältläge, fettförbränningen upphör och ämnesomsättningen sjunker. När man sedan börjar äta mer igen är ämnesomsättningen fortfarande toklåg och kroppen klarar inte av att förbränna alla kalorier man stoppar i sig.
Det sägs att man bör ligga på 0,5 kg/vecka, eller maximalt 1 kg/vecka oavsett om man avser viktminskning eller viktuppgång.
Jag säger fortfarande att stirra dig inte blind på vikten. Det viktiga är att man gör något. Och skall du träna (framförallt styrketräning, men även motion) så är det EXTREMT viktigt att du får i dig tillräckligt med kalorier.
Men skall man leka überseriös så är följande att rekommendera:
Quote: |
# Dygnets måltider bör innehålla minst 1000-1200 kcal om kosten skall var allsidig
# Detta ger i normala fall ett kaloriunderskott på 500-1000 kcal om dygnet, vilket motsvarar en viktminskning på ett halvt kilo i veckan. viktförlusten är störst de första veckorna.
# Maten måste vara så anpassad till bantarens smak att han/hon psykologiskt accepterar energiinskränkningen
# Man skall äta vid måltiderna, dra i första han in på mellanmål och energirika drycker
# Bestående viktreduktion kan med större säkerhet nås om kaloribegränsningen kombineras med motion. Det är lämpligt med tre pass i veckan på 30-40 minuter i ett tempo som motsvarar 60-70 procent av maximal syreupptagning . För mindre tränade personer motsvarar detta en snabb promenad eller lätt jogging fyra till fem kilometer. Därtill bör detta kombineras med lågintemsiv fysisk aktivitet i vardagslivet, promenad kortare sträckor till arbetsplatsen eller under lunchuppehåll |
Själv anser jag att man absolut inte behöver vara så überseriös. Något är bättre än inget.
_________________ -Every day of my life I'm forced to add another name to the list of people who piss me off!-
-Live and let live-
-Om ett jobb är värt att göras är det värt att göras ordentligt- |
|
Back to top |
|
|
Maledrach Admin
Joined: 01 Oct 2002 Posts: 904
|
Posted: Fri Sep 23, 2005 21:33 pm Post subject: |
|
|
dcH- wrote: | Yeah! Thats the spirit! Hoppas det håller i sig Ismannen, jag håller på dig.
Känns som om jag är den enda i hela Sverige som måste gå UPP i vikt fan. =P
Lycka till! |
vill också gå utt nått kilo, vill upp på 95-96kilo.
va där men har varit sjuk och tappat 2, så nu blir det att träna som fan och äta mer än vanligt.
|
|
Back to top |
|
|
malakai
Joined: 18 Nov 2002 Posts: 1176 Location: Borås
|
Posted: Fri Sep 23, 2005 21:40 pm Post subject: |
|
|
Precis rikard!!
men ja mena att rullis överdriver, läs rullis "schema för att gå ner i vikt" tror ni verkligen de går gå ner 25kg på 3 veckor?? Han äter ju ganska normalt? Som coppen sa (20kg på 8v) och då åt han väldigt väldigt lite och va säkert hungrig hela tiden. Robinson är extremt som ja fattat de??
Som rullis skrev går man säkert ner i vikt men inte 25kg på 3v!!! Kvittar om du e brutalt tjock vilket ja inte tror han är/var?? Isf va med i Biggest looser och vinn! Ja äter som rullis "ungefär" + går minst 1h om dagen, de är inget bantar schema utan nyttigt schema som tillsammans med träning kan bygga muskler.
De är tydligen väldigt stor skillnad här på vad folk äter? Lever folk som sitter framför datorer på micropizza eller? De är 2005 och folk backar bara i kunskap i vad dom "tror" är nyttigt.
*särskrivning, stavning osv.. orkar ej*
_________________ Det har kommit upp nånslags tråd-träd ovanför tråden i tråden och jag hittar inte sidbläddraren!!
"Hur gör man två kilo fett attraktivt? Sätt dit en bröstvårta" |
|
Back to top |
|
|
malakai
Joined: 18 Nov 2002 Posts: 1176 Location: Borås
|
Posted: Fri Sep 23, 2005 21:48 pm Post subject: |
|
|
FLU|Swedish Cop wrote: |
På den första är jag 17 år och väger runt 60 kg, på den andra är jag 35 och väger 93.
Så visst kan man gå upp i vikt... |
Du är rätt grov coppen! Syns att du blivit en man med åren tränar du nån styrka längre? får man fråga vad en kändis som du tatt i bänkpress?
_________________ Det har kommit upp nånslags tråd-träd ovanför tråden i tråden och jag hittar inte sidbläddraren!!
"Hur gör man två kilo fett attraktivt? Sätt dit en bröstvårta" |
|
Back to top |
|
|
mts pensionerad hest
Joined: 05 Aug 2003 Posts: 4658 Location: nkpg
|
Posted: Fri Sep 23, 2005 22:14 pm Post subject: |
|
|
mina erfarenheter av viktminskning/ökning är att det hela beror på hur du mår när du börjar, av de indata rullis angivit så vet vi ju ingenting och kan därför inte göra annat än spekulera.
Är du överviktig / kraftigt överviktig är det ju inga som helst problem att tappa vikt snabbt dels efterssom det är överflöd (slagg) och dels för att det mesta brukar vara vätska som försvinner från kroppen. Det intresssanta är ju inte hur mycket du går ner utan hur länge du kan hålla dig nere och ändå må bra.
Misstaget de flesta som vill gå ner gör är ju att de chockar kroppen genom att bryta helt vilket sätter dig i stress och gör att du måste fortsätta tvinga kroppen till något den inte är van vid.
_________________ lvl84 human ironist.
Gick i pension 080805 |
|
Back to top |
|
|
|