Kondis och Kost-topicen

[Bysell]

I slutet av Juni bestämde jag mig för att börja träna igen med en polare, mitt mål var att gå ner i vikt. Har kört stenhårt i över en månad nu för att gå ner i vikt och det har gett stora resultat. Jag vägde mig i början av träningen och då vägde jag 87 och nu idag väger jag 76.

Känns helt underbart, min polare hade satt upp ett träningschema för mig. Där vi tre gånger i veckan körde kondition, var ute och sprang 5-6 km eller ett pass på cykeln och massa övningar som man var helt slut efter. Jag har nog aldrig svettats så mycket efter de passen i gymmet, då vi körde kondition. De andra dagarna körde vi överkropp och andra dagen körde vi ben och mage. Bara man ligger i och äter rätt också får man önskade resultat.

Jag är väldigt nöjd med min tillvaro just nu och jag ska nu fortsätta ha min vikt där jag har den nu!

[n3uro]

Ok. Jag har börjat simma. Jag vill bygga upp en solid magstruktur. Någon som har bra tips på ev. uppvärmning och nedvärmningsprocedurer samt annan träning som är bra?

[McQwert]

[&[FreezeBitch]GreenGi]

För 2veckor sedan har jag fått med en polare att träna.
Han har inte rört sig på 2-3år så vi får ta det lite lugnt.
Jag har varit nere i en svacka i ca.6månader pga sjukdom & motivations brist.
Jag vägde in mig på 106,3kg(vägde 101-102kg innan svackan) är 178cm lång min ideal vikt ska vara 80kg men muskler väger mer än fett så mitt mål är att komma ner till 90-95kg till nästa sommar/höst.

Jag kör 2 pass på gymmet & 1pass spinning i 1månad sen ökar vi till 3pass på gymmet & 1 spiningpass.
När vi har varit igång i 2månader så lägger jag till ett spinningpass till.
Så 3styrkepass & 2konditionpass i veckan är en bra början.
Jag & tjejen ska ut & gå på morgonen 3-6dagar i veckan innan frukost.
Sen är det där med att äta.
Jag försöker att äta var 3:dje timme, så vi får se hur det artar sig.
Jag har sagt till tjejen att innan vi ska ha smått så ska jag komma i hyfsad form iaf

På återseende.

Keep up the good work folks!!

//GG

[Ice-4-Man]

Jag gör nog det som Daniel sa..
Jag kommer att börjagå till skolan på måndag med väska där jag har min latop i och en hårddisk. Totalsumman blir väl lite över 10kg kanske om inte mera

Har sagt åt mig själv och piskat mig från att inte köpa busskort.
Så vi får hoppas att jag kommer klara mig

[[siLL]RectuM]

Ja började "banta" vid nyårs slut , ja ändrade bara om kosten. Äta hälften av allting bara rakt av. Inte skita i pizza men skita i att ä'ta upp annelies halva o barnens när dom e klara o.s.v , ja vägde in mig på 128 vid nyår o innan sommaren började så vägde ja 105 men nu har ja släppt på¨de lite o gensat e man uppe i 114 igen. Men men de e en väldigt bra metod utöver att bara träna. Funkar för mig o ja ska fortsätta med de "snart".

[patte1]

Jag ska göra exakt motsatsen till det ni gör. Jag skall gå upp i vikt. Är extremt underviktig, 17.5BMI, 59kg/181cm.
Har ett årskort på ett gym här nere, men finner det svårt att hitta motivationen till att gå dit. När man börjar är jag taggad fan i 3-4veckor. Sen blir det till "äsch, jag kan dra dit imorrn istället" och fortsätter bara så.
Hur ska jag göra för att hålla min motivation uppe?

Sen till mitt andra och största problem. Kosten. Jag äter inte tillräckligt. Snittet är nog 2gånger om dagen. Någon som har tips på några lättlagade och goda rätter? Just nu livnär jag mig mest på Findus färdiglagade, makaroner och bacon och frosties..

[Animal Mother]

[patte1]

[Animal Mother]

[[FreezeBitch]Lupus]

[Narya/neonb]

[patte1]

[Animal Mother]

[Rex0z]

Äter inte alls lika mycket längre nu sen jag började jobba men har gått upp i muskelmassa och gått ifrån 102.5kg till 96.9kg så jag har blivit lite smalare

[Animal Mother]

[SilentPredator]

Jag försöker också gå upp i vikt väger typ 62.5/63 just nu. Har sjukt svårt för att gå upp i vikt :/ ska nog även köpa en sån där Gaino burk som ger proteiner och kolhydrater som fan typ ^^ har inte speciellt mkt fett på min kropp så de skadar inte o få lite =) gymmar typ 3 gånger i veckan plus 3 fotbolls träningar + 1 eller 2 matcher ^^

[soloeyez]

Delmål uppnått nu. Dock väldigt försenat. Skulle gå upp till 80 pannor till mitten av sommaren. Nu ligger jag där. Har inte kört "fetttestet" nu sedan sist. Men ska nog vara 5kg muskler sedan dec förra året. Kör inte med något vätskebindade eller något likande. Körde med kre-kalyn i 5 månader, samt proteinpulver. Nu ska jag köra från okt-nov något där jag går upp i lite fett och vätskebindade. Ska ut och resa i 6 månader. Så vill bibehålla musklerna så gott det går. Hört att om man bara får i rätt mängd, gärna överskott av rent protein, så ska muskelerna bibehålla sin volym, men inte styrka.
Något som har erfarenhet av just detta?

[Rex0z]

[Animal Mother]