| View previous topic :: View next topic |
| Author |
Message |
Rex0z
Joined: 09 Dec 2002
Posts: 2805
Location: Eksjö
|
 Posted: Thu Sep 13, 2007 19:48 pm Post subject: |
 |
|
| Animal Mother wrote: | | Rex0z wrote: |
Känner ju så klart att armarna är större, jag menar tröjorna spricker ju när jag ska ta på mig dom  |
Smalare men större armar...
Jojo  |
med tanke på att jag vägde 102.5kg när jag började och hade en mage som fått tomten att tappa matlusten så är det väll inte så jäkla konstigt om man kan bygga på sig muskler när man står och lyfter en massa saker hela dagarna och även tappar vikt, nör man sen också cyklar till jobbet.
_________________
I read somewere that their period attract bears, the bears can smell the menstruation. |
|
| Back to top |
|
 |
[GTI]Zwonka
Admin
Joined: 28 Jun 2004
Posts: 2815
Location: Strawcity
|
| Posted: Sun Mar 23, 2008 10:12 am Post subject: |
|
|
bump!
Får väl liva upp lite! Hade varit kul att höra hur det går för trådskaparen! 
Jag har sedan nyår tagit tag i min träning igen, och det med besked! Kör 3-4 spinningpass i veckan och försöker äta nyttigare, har gått ner ca 10 kilo sen januari och jag hade tänkt fortsätta ner till typ 90 kilo. Ligger idag på 109-110 kilo. Har lyckats få med min polare till gymmet och eftersom jag älskar att pina honom så får jag motivation till att dra mig till gymmet, han är lika nöjd eftersom han vet att hade det inte varit för att jag drar med honom så skulle han aldrig gå dit! Provade lite styrketräning för att tag sedan vilket resulterade i att jag hade sån träningsvärk i överkroppen att jag knappt kunde sova på nätterna... Men jag ska ge mig på det igen oxå, har satt ihop ett litet program som jag tänkt köra, har ganska kraftiga ben redan av all spinning så jag fokuserar på magen, ryggen och resten av överkroppen.
Fan så mycket roligare att träna när man vet att det faktiskt ger resultat och när man får komplimanger för att man ser smalare ut!
tjoo! |
|
| Back to top |
|
|
crab_people
Joined: 22 Jan 2003
Posts: 3406
|
| Posted: Sun Mar 23, 2008 11:54 am Post subject: |
|
|
| Animal Mother wrote: | | Ronge wrote: |
Jo jag vet, det är därför jag ber om hjälp vad gäller kosten. Några tips? |
Ät allt du kommer över. Ät var 3-3,5 timme. 2 mål lagad mat om dagen.. |
kanske lite överdrivet för en nybörjare att äta så mycket.. menar tre rejäla mål mat + kanske whey80 efter träningen borde räcka.. kanske lite frukt som mellanmål
jag ligger f.ö. på runt 75 kg nu vilket jag är hyfsat nöjd med.. började gymma i januari 06 och då vägde jag runt 58-60 kg. |
|
| Back to top |
|
|
patte1
Joined: 19 Dec 2003
Posts: 1712
|
| Posted: Sun Mar 23, 2008 16:45 pm Post subject: |
|
|
| crab_people wrote: | | Animal Mother wrote: | | Ronge wrote: |
Jo jag vet, det är därför jag ber om hjälp vad gäller kosten. Några tips? |
Ät allt du kommer över. Ät var 3-3,5 timme. 2 mål lagad mat om dagen.. |
kanske lite överdrivet för en nybörjare att äta så mycket.. menar tre rejäla mål mat + kanske whey80 efter träningen borde räcka.. kanske lite frukt som mellanmål
jag ligger f.ö. på runt 75 kg nu vilket jag är hyfsat nöjd med.. började gymma i januari 06 och då vägde jag runt 58-60 kg. |
En liten update på min gamla post här då.
Har gymmat 3ggr/veckan i 2½ månad nu. Går stadigt upp i vikt då jag försöker få i mig 2500-3000kcal per dygn och en Gainer efter träning, ibland även innan jag går och lägger mig.
Började på 58kg, nu ligger jag på 62kg (18-19 BMI). Jag är nöjd och når förhoppningsvis 67kg innan Juni/Juli vilket är mitt mål till att börja med |
|
| Back to top |
|
|
Derox
Joined: 10 Jan 2004
Posts: 795
Location: Stockholm
|
| Posted: Sun Mar 23, 2008 16:52 pm Post subject: |
|
|
[quote="Ronge"] | crab_people wrote: | | Animal Mother wrote: | | Ronge wrote: |
Jo jag vet, det är därför jag ber om hjälp vad gäller kosten. Några tips? |
Ät allt du kommer över. Ät var 3-3,5 timme. 2 mål lagad mat om dagen.. |
kanske lite överdrivet för en nybörjare att äta så mycket.. menar tre rejäla mål mat + kanske whey80 efter träningen borde räcka.. kanske lite frukt som mellanmål
jag ligger f.ö. på runt 75 kg nu vilket jag är hyfsat nöjd med.. började gymma i januari 06 och då vägde jag runt 58-60 kg. |
En liten update på min gamla post här då.
Har gymmat 3ggr/veckan i 2½ månad nu. Går stadigt upp i vikt då jag försöker få i mig 2500-3000kcal per dygn och en Gainer efter träning, ibland även innan jag går och lägger mig.
Började på 58kg, nu ligger jag på 62kg (18-19 BMI). Jag är nöjd och når förhoppningsvis 67kg innan Juni/Juli vilket är mitt mål till att börja med [/quote
2500-3000 kcal per dygn? Vad lite, inte undra på att du är smalis  |
|
| Back to top |
|
|
patte1
Joined: 19 Dec 2003
Posts: 1712
|
| Posted: Sun Mar 23, 2008 17:05 pm Post subject: |
|
|
[quote="Derox"] | Ronge wrote: | | crab_people wrote: | | Animal Mother wrote: | | Ronge wrote: |
Jo jag vet, det är därför jag ber om hjälp vad gäller kosten. Några tips? |
Ät allt du kommer över. Ät var 3-3,5 timme. 2 mål lagad mat om dagen.. |
kanske lite överdrivet för en nybörjare att äta så mycket.. menar tre rejäla mål mat + kanske whey80 efter träningen borde räcka.. kanske lite frukt som mellanmål
jag ligger f.ö. på runt 75 kg nu vilket jag är hyfsat nöjd med.. började gymma i januari 06 och då vägde jag runt 58-60 kg. |
En liten update på min gamla post här då.
Har gymmat 3ggr/veckan i 2½ månad nu. Går stadigt upp i vikt då jag försöker få i mig 2500-3000kcal per dygn och en Gainer efter träning, ibland även innan jag går och lägger mig.
Började på 58kg, nu ligger jag på 62kg (18-19 BMI). Jag är nöjd och når förhoppningsvis 67kg innan Juni/Juli vilket är mitt mål till att börja med [/quote
2500-3000 kcal per dygn? Vad lite, inte undra på att du är smalis |
Det funkar iallafall  |
|
| Back to top |
|
|
Derox
Joined: 10 Jan 2004
Posts: 795
Location: Stockholm
|
| Posted: Sun Mar 23, 2008 17:09 pm Post subject: |
|
|
[quote="Ronge"] | Derox wrote: | | Ronge wrote: | | crab_people wrote: | | Animal Mother wrote: | | Ronge wrote: |
Jo jag vet, det är därför jag ber om hjälp vad gäller kosten. Några tips? |
Ät allt du kommer över. Ät var 3-3,5 timme. 2 mål lagad mat om dagen.. |
kanske lite överdrivet för en nybörjare att äta så mycket.. menar tre rejäla mål mat + kanske whey80 efter träningen borde räcka.. kanske lite frukt som mellanmål
jag ligger f.ö. på runt 75 kg nu vilket jag är hyfsat nöjd med.. började gymma i januari 06 och då vägde jag runt 58-60 kg. |
En liten update på min gamla post här då.
Har gymmat 3ggr/veckan i 2½ månad nu. Går stadigt upp i vikt då jag försöker få i mig 2500-3000kcal per dygn och en Gainer efter träning, ibland även innan jag går och lägger mig.
Började på 58kg, nu ligger jag på 62kg (18-19 BMI). Jag är nöjd och når förhoppningsvis 67kg innan Juni/Juli vilket är mitt mål till att börja med [/quote
2500-3000 kcal per dygn? Vad lite, inte undra på att du är smalis |
Det funkar iallafall |
Haha :p skojjar med dig Jag gillar att äta mycket Kör själv 4500-5000 kcal per da typ |
|
| Back to top |
|
|
crab_people
Joined: 22 Jan 2003
Posts: 3406
|
| Posted: Sun Mar 23, 2008 18:02 pm Post subject: |
|
|
[quote="Derox"] | Ronge wrote: | | Derox wrote: | | Ronge wrote: | | crab_people wrote: | | Animal Mother wrote: | | Ronge wrote: |
Jo jag vet, det är därför jag ber om hjälp vad gäller kosten. Några tips? |
Ät allt du kommer över. Ät var 3-3,5 timme. 2 mål lagad mat om dagen.. |
kanske lite överdrivet för en nybörjare att äta så mycket.. menar tre rejäla mål mat + kanske whey80 efter träningen borde räcka.. kanske lite frukt som mellanmål
jag ligger f.ö. på runt 75 kg nu vilket jag är hyfsat nöjd med.. började gymma i januari 06 och då vägde jag runt 58-60 kg. |
En liten update på min gamla post här då.
Har gymmat 3ggr/veckan i 2½ månad nu. Går stadigt upp i vikt då jag försöker få i mig 2500-3000kcal per dygn och en Gainer efter träning, ibland även innan jag går och lägger mig.
Började på 58kg, nu ligger jag på 62kg (18-19 BMI). Jag är nöjd och når förhoppningsvis 67kg innan Juni/Juli vilket är mitt mål till att börja med [/quote
2500-3000 kcal per dygn? Vad lite, inte undra på att du är smalis |
Det funkar iallafall |
Haha :p skojjar med dig Jag gillar att äta mycket Kör själv 4500-5000 kcal per da typ |
jo alltså ju mer du äter desto mer går du ju upp i vikt (surprise).. inte nödvändigtvis i muskler men. tänk på deffen till sommaren bara ronge |
|
| Back to top |
|
|
crab_people
Joined: 22 Jan 2003
Posts: 3406
|
| Posted: Sun Mar 23, 2008 18:03 pm Post subject: |
|
|
| herregud vilket fuck up det blev av quoten |
|
| Back to top |
|
|
[siLL]Dexer
Admin
Joined: 06 Jun 2003
Posts: 1474
Location: Gävle
|
| Posted: Mon Mar 24, 2008 0:09 am Post subject: |
|
|
Efter ett litet upphåll i slutet av 2007 har man kommit igång igen.
75 Kg är man uppe i nu. Så ett par kilo muskler har man iallafall lagt på sig nu ( Blir ju inte tjock så måste va det )
Neh men nu är det bara 4 veckor kvar till thailand. Så ska köra lite extra hårt nu så man kommer i form tills dess.
77-78 är mitt mål tills dess. Ska bli spännande och se om jag klarar det.
Måste först och främst få igång dygsrytmen igen. Blivit lite dåligt med regelbundna måltider. Hinner oftast bara med 2 mål per dag. Typ frukost/lunch. Sen mat runt 18-20 tiden. Sen kanske nå fil eller nått senare. Ska komma in i förra rytmen. Frukost på morgonen. Mat runt 11-13. Dra och träna. Proteintillskott efteråt. Sen mat igen runt 18-19 tiden. Samt ett litet mindre mål mat runt 22-23 tiden. ( Typ ägg,spenat och keso )
_________________
En siLL simmar aldrig ensam ! |
|
| Back to top |
|
|
SilentPredator
Joined: 01 Oct 2002
Posts: 4882
Location: Malmö City !
|
| Posted: Mon Mar 24, 2008 0:40 am Post subject: |
|
|
Började gymma på friskis med en polare för ett tag sedan, köpte ett 3 månaders kort. Gymmar 2-3 gånger i veckan och kör enligt ett schema polaren gjort Väger fan bara ynka 63-64 kilo just nu  funderar på att bulka så min kropp kan få lite mer fett, för jag har knappt det Min "drömvikt" just nu är iallafall 70 kilo, får se ifall jag kan nå det i år
_________________
 |
|
| Back to top |
|
|
ishimura
Joined: 02 May 2003
Posts: 2281
|
| Posted: Mon Mar 24, 2008 0:47 am Post subject: |
|
|
Funderar på att börja gymma när jag fyllt 18(Om ca en och en halv månad).
Väger nu in på, efter morgonkisset, 58kg på 187cm.
Fattar inte hur jag kan väga så lite med tanke på min längd och på att jag inte ens ser ut som ett benrangel.
Tror jag kommer få det jobbigt som fan med att äta regelbundet, så sjukt svårt att komma igång med sånt. |
|
| Back to top |
|
|
patte1
Joined: 19 Dec 2003
Posts: 1712
|
| Posted: Mon Mar 24, 2008 5:45 am Post subject: |
|
|
| Michael L. wrote: | Funderar på att börja gymma när jag fyllt 18(Om ca en och en halv månad).
Väger nu in på, efter morgonkisset, 58kg på 187cm.
Fattar inte hur jag kan väga så lite med tanke på min längd och på att jag inte ens ser ut som ett benrangel.
Tror jag kommer få det jobbigt som fan med att äta regelbundet, så sjukt svårt att komma igång med sånt. |
När jag började äta regelbundet så var det ett problem. Att få tag på själva maten. Jag orkar i princip aldrig laga mat. Jag ville ha något snabbt och lättlagat som gick på 5min.
Detta kom jag fram till;
Huruvida detta är nyttigt eller ej har jag ingen aning om. Men lättlagat är det, en jävla kaloribomb.
- Släng i lite bröd i brödrosten.
- Bre på rikligt med smör
- Bre på rikligt med majonäs
- Släng på lite köttbullar
- Njut |
|
| Back to top |
|
|
crab_people
Joined: 22 Jan 2003
Posts: 3406
|
| Posted: Mon Mar 24, 2008 11:43 am Post subject: |
|
|
nej det där är itne så bra träningsmat patron.. hemlagade köttbullar är viserligen okej men jag gissar att det var mamma scans eller? men om du fortfarande vill gå upp mycket i vikt är ju det viktigaste att ligga på kaloriöverskott. men du borde ta bort fettet och lägga till kolhydrater istället så kan du äta mer men behålla samma kalorimängd. (1 gr fett = 9 kcal medan 1 gr kolhydrat = 4 kcal)
ett tips på bra träningsmat är havregrynsgröt med ägg i.. dvs ni häller upp havregryn i en skål (jag brukar ta 3 dl), c:a det dubbla det med vatten (i mitt fall alltså 6 dl) samt knäck några ägg i skålen och rör runt lite med en gaffel så det blir utblandat.. sen in i micron på full effekt i 4 min. smakar som vanlig havregrynsgröt fast man blir sjukt mätt. |
|
| Back to top |
|
|
waingro
Admin
Joined: 04 Dec 2002
Posts: 2492
|
| Posted: Mon Mar 24, 2008 14:00 pm Post subject: |
|
|
Håller på att deffa ner mig nu, målet är -9 kg till sommaren då kommer jag ligga på 78kg.
Hittils har jag gått ner 2 kg sedan början på mars.
Kör 5-6ggr / veckan på gymmet och motionerar 3-4 ggr / veckan genom att löpa samt att gå ut och gå i snabb takt med packning längre sträckor ( runt 1.5 mil ). |
|
| Back to top |
|
|
patte1
Joined: 19 Dec 2003
Posts: 1712
|
| Posted: Mon Mar 24, 2008 14:56 pm Post subject: |
|
|
| crab_people wrote: | nej det där är itne så bra träningsmat patron.. hemlagade köttbullar är viserligen okej men jag gissar att det var mamma scans eller? men om du fortfarande vill gå upp mycket i vikt är ju det viktigaste att ligga på kaloriöverskott. men du borde ta bort fettet och lägga till kolhydrater istället så kan du äta mer men behålla samma kalorimängd. (1 gr fett = 9 kcal medan 1 gr kolhydrat = 4 kcal)
ett tips på bra träningsmat är havregrynsgröt med ägg i.. dvs ni häller upp havregryn i en skål (jag brukar ta 3 dl), c:a det dubbla det med vatten (i mitt fall alltså 6 dl) samt knäck några ägg i skålen och rör runt lite med en gaffel så det blir utblandat.. sen in i micron på full effekt i 4 min. smakar som vanlig havregrynsgröt fast man blir sjukt mätt. |
Låter faktiskt rätt okej. Kanske inte det godaste, men billigt, snabbt och definitivt ätbart.
Att min lilla macka var onyttig visste jag redan. Men jag har kommit till en viss punkt där jag skiter i hur jag går upp i vikt, bara jag går upp i vikt.
Men fler sådana lätta och nyttiga mattips uppskattas. Fick förövrigt studentkokboken i julklapp och den åker faktiskt fram lite då och då. |
|
| Back to top |
|
|
ade
Joined: 14 Jun 2003
Posts: 4166
Location: där gräset växer
|
| Posted: Mon Mar 24, 2008 15:32 pm Post subject: |
|
|
hur går det før vår kære jussi då?
_________________
WAH GWAAN? |
|
| Back to top |
|
|
Zirape
Joined: 21 Nov 2005
Posts: 972
Location: leksand
|
| Posted: Mon Mar 24, 2008 22:12 pm Post subject: |
|
|
| Så snart mitt halsont går över så ska jag börja träna rätt mupphårt för att gå upp minst 5-7 kg. Är just nu 185 cm och väger 75 kg, så tanken är att gå upp till 80-85 |
|
| Back to top |
|
|
Animal Mother
Joined: 02 Feb 2003
Posts: 3231
|
| Posted: Tue Mar 25, 2008 19:02 pm Post subject: |
|
|
| Michael L. wrote: |
Tror jag kommer få det jobbigt som fan med att äta regelbundet, så sjukt svårt att komma igång med sånt. |
Måltidsfrekvens spelar ingen som helst roll rent fysiologiskt.
Det kan till och med vara en fördel att bara äta 1-2 gånger/dag, t.ex. ett lätt mål vid klockan 17.00. Sen efter det träning och för att sen vid klockan 20.00 äta hela dagens ranson på en gång. Att fasta större delen av dygnet kan vara smart, men det kräver lite mer av personen.
Att "experter" säger att man SKA ha ett regelbundet intag är fel. Däremot kan det såklart vara enklare att leva så rent psykiskt.
Vad jag vill ha sagt är att du inte behöver hänga upp sig så förbaskat på det här med regelbundenheten, missar du ett mål är det fullständigt skitsamma, sålänge du efter dagens slut fått i dig ditt dagliga behov av mikro och makronutrienter.
_________________
Reach Out and Touch Herr Oberst. |
|
| Back to top |
|
|
crab_people
Joined: 22 Jan 2003
Posts: 3406
|
| Posted: Tue Mar 25, 2008 19:36 pm Post subject: |
|
|
| Animal Mother wrote: | | Michael L. wrote: |
Tror jag kommer få det jobbigt som fan med att äta regelbundet, så sjukt svårt att komma igång med sånt. |
Måltidsfrekvens spelar ingen som helst roll rent fysiologiskt.
Det kan till och med vara en fördel att bara äta 1-2 gånger/dag, t.ex. ett lätt mål vid klockan 17.00. Sen efter det träning och för att sen vid klockan 20.00 äta hela dagens ranson på en gång. Att fasta större delen av dygnet kan vara smart, men det kräver lite mer av personen.
Att "experter" säger att man SKA ha ett regelbundet intag är fel. Däremot kan det såklart vara enklare att leva så rent psykiskt.
Vad jag vill ha sagt är att du inte behöver hänga upp sig så förbaskat på det här med regelbundenheten, missar du ett mål är det fullständigt skitsamma, sålänge du efter dagens slut fått i dig ditt dagliga behov av mikro och makronutrienter. |
helt sant. däremot kommer ju blodsockret sjunka under dagen så om man har ett liv där man inte kan vara hängig hela dagarna så bör man nog käka lite frukt eller nåt åtminstone. |
|
| Back to top |
|
|
|
Home
FAQ
Search
Register
Log in
